Tu ne repars pas juste fatiguée. Tu repars avec quelque chose.
La plupart des sorties running, tu les fais seule. Tu avances, tu transpires, tu rentres. Mais tu ne sais pas vraiment si tu progresses ni pourquoi tu as mal aux genoux, ni comment améliorer ta foulée, ni ce qui te ferait courir mieux la prochaine fois.
Personal Best change ça. Tu repars avec des conseils concrets que tu peux appliquer à chaque sortie, pas juste pendant la séance. C'est ça, la différence entre bouger et progresser.
Personal Best est disponible le jeudi à 9h30 chez Œuvre Studio & Café à Saint-Grégoire, nord de Rennes.
Pourquoi courir seule ne suffit plus
Tu cours. Tu aimes ça. Mais tu as l'impression de plafonner les mêmes distances, les mêmes douleurs, la même sensation de ne pas vraiment avancer. Ou tu veux courir plus sérieusement mais tu ne sais pas par où commencer.
Ce qu'il manque, ce n'est pas plus de kilomètres. C'est un programme. Et quelqu'un pour te dire ce qui se passe vraiment dans ta foulée.
Un vrai coaching running avec du renforcement pour aller plus loin
Personal Best combine 30 minutes de course en extérieur et 20 minutes de renforcement sur reformer, avec un programme qui évolue chaque semaine. Intervalles, endurance, technique de foulée, chaque séance a un objectif précis que tu comprends avant de commencer.
Le renforcement sur reformer cible ce que la course fragilise: les hanches, l'arrière des cuisses, les muscles du côté du tronc. Pas pour faire du pilates. Pour que ton corps tienne la distance, récupère mieux, et se blesse moins.
Et les conseils que tu reçois en séance, sur ta foulée, ta posture, ta respiration, tu les emportes avec toi pour toutes tes autres sorties. C'est ça, Personal Best.
Ce cours est fait pour toi si...
Tu cours déjà, régulièrement ou occasionnellement, et tu veux vraiment progresser. Tu veux comprendre ce qui se passe dans ton corps quand tu cours. Tu as des douleurs récurrentes liées à la course et tu veux renforcer ce qui te fragilise. Tu cherches un programme structuré avec un vrai coaching plutôt que de te débrouiller seule près de Rennes.
Personal Best s'adresse aux coureuses et coureurs qui ont déjà une pratique, débutants en course s'abstenir, mais pas besoin d'être une athlète confirmée.
Ce que ça fait pour ton corps — semaine après semaine
Après ta première séance: Les jambes sont lourdes, tu as couru et renforcé dans la même heure. Tu repars avec un objectif concret pour ta prochaine sortie. Quelque chose à tester, à observer, à sentir différemment.
Après 4 à 6 semaines · 1x par semaine: Tu cours différemment. Pas nécessairement plus vite, mais avec plus d'intention. Tu comprends ta foulée, tes zones de faiblesse, ce sur quoi tu travailles. Ce qui était difficile en semaine 1 devient ton échauffement en semaine 4.
Après 3 à 6 mois: Tu regardes ta montre et tu comprends pourquoi tu es plus rapide. Une sortie qui aurait été difficile en septembre devient confortable en novembre. Pas parce que tu t'es entraînée plus. Parce que tu t'es entraînée mieux.
Tout ce qu'il faut savoir avant de réserver
— Durée : 50 minutes
— Niveau : Pour celles et ceux qui courent ou ont couru
— Horaires : Jeudi 9h30 (tu n'es pas disponible ? Suggère un créneau.. )
— Lieu : Œuvre Studio & Café · 6 rue du Cormier · 35760 Saint-Grégoire · course en extérieur
— Tenue : Tenue de course + chaussettes antidérapantes pour la partie reformer (location chaussettes sur place 3€)
— Réservation en ligne ou par telephone (02 23 48 65 47), jusqu'à 30 min avant la séance
Les questions qu'on nous pose souvent
Est-ce que je peux venir si je cours seulement occasionnellement ?
Oui, si tu as déjà une pratique de course, même légère, Personal Best est fait pour toi. L'important n'est pas ton niveau actuel mais ta volonté de progresser. Le programme s'adapte à où tu en es pour construire où tu veux aller.
Qu'est-ce que je repars avec en plus de la fatigue ?
Des conseils concrets sur ta foulée, ta posture et ta respiration que tu peux appliquer à toutes tes sorties running, pas juste pendant la séance. C'est ce qui fait de Personal Best un vrai coaching et pas juste un cours collectif.
Pourquoi ajouter du reformer à un cours de running ?
La course sans renforcement expose aux blessures, genoux, hanches, arrière des cuisses sont les premières victimes. Le reformer cible exactement ces zones pour les renforcer et les stabiliser. Tu cours mieux, tu récupères plus vite, tu te blesses moins.
Pourquoi le jeudi matin ?
Le jeudi matin c'est le bon moment pour investir dans ta semaine avant qu'elle s'emballe. Tu sors à 10h20 avec les jambes qui ont travaillé, la tête qui a un plan. Et après l'effort, le café t'attend, un smoothie ou un protein ball pour récupérer avant de reprendre ta journée avec quelque chose de bon dans le ventre.
Où se trouve Œuvre Studio par rapport à Rennes ?
Œuvre Studio & Café est situé à Saint-Grégoire, au nord de Rennes (à côté de chez Maison Alexane) à quelques minutes du centre ville en voiture. Parking disponible à proximité.
Œuvre t'attend, si tu veux.
Chez Œuvre, les groupes sont petits et l'attention est vraie. Tu n'es pas un dossard dans une course, tu es quelqu'un qui choisit de progresser, et on est là pour t'aider à le faire à ton rythme.
Après l'effort, le corps a besoin de récupérer. Un smoothie ou un protein ball au café de quoi recharger avant de reprendre ta journée avec quelque chose de bon dans le ventre. Parce qu'une bonne séance mérite un bon après.
Des cours disponibles dès 7h30 le matin jusqu'à 19h35 le soir pour que ça rentre dans ta vie, pas l'inverse. Et si tu veux voir avant de t'engager, la première séance découverte est là pour ça.
On a hâte de te voir courir. 🤍
Œuvre Studio & Café · 6 rue du Cormier · 35760 Saint-Grégoire · Nord de Rennes
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